Everyone

Excel At Life

Nougat

Сазнајте о методама које се користе за управљање паником и ослобађање од анксиозности. Опуштеност, пажња и подучавање звукова. Евиденција расположења и анализа, когнитивни дневник, здрави циљеви и још много тога!

Осећајте наду да ћете променити свој живот! Сазнајте о методама когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ) које су показане у психолошким истраживањима као ефикасне у управљању паником и анксиозношћу.

Ова апликација пружа образовање за информисање потрошача услуга менталног здравља и садржи ресурсе које треба користити у сарадњи са здравственим радником. Пре употребе ЦБТ метода, требало би да се посаветујете са својим лекаром, јер су паника и анксиозност понекад повезани са физичким стањем.

Алати дати у овој апликацији изведени су из базе података ЦБТ-а, а др. Моника Франк, клинички психолог, специјализована за когнитивно-бихевиорално лечење анксиозних поремећаја, више од 30 година развила их је у формат прилагођен кориснику.

 ЦБТ методе укључене у ову апликацију 

1)  Помоћни звукови 
• научите да толеришете и управљате паником и анксиозношћу
• Помоћ за панику - подучава вас кроз напад панике
• Пажљиво уземљење - учи вас како да се фокусирате током велике анксиозности
• Пажљиво дисање

2)  На десетине других звукова 
• Вођене слике - опуштање
• Брзо уклањање стреса - једноставне вежбе
• Пажљивост
• Тренинг емоција - може се користити једноставно као опуштање или помоћу њих можете научити како управљати емоцијама
• Опуштање мишића
• Опуштање деце
• Тренинг пажљивости
• Енергизирајући
• многи чланци су такође доступни у аудио формату

3)  Ки Гонг видео снимци 
• нежна метода физичког опуштања

4)  Тестови 
• да вам помогне да научите о себи
• Тест когнитивног стила, процена ваше среће и још много тога

5)  Когнитивни дневник 
• корак по корак процена догађаја који је проузроковао невољу
• да помогне у когнитивном реструктурирању

6)  Евиденција здравих активности 
• пратити дневне активности ради мотивисања и унапређења

7)  Евиденција расположења 
• бележите своја расположења током дана
• функција анализе расположења: приказује ваше просечне оцене расположења за различите акције или догађаје
• графикони за праћење вашег расположења

8)  Дневни циљеви 
• да планирате своје здраве активности
• планирање лечења код терапеута

9)  Чланци 
• о паници / анксиозности
• објашњење когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ)

 О когнитивно-бихејвиоралној терапији 

Стоп самопази и анксиозности самопомоћи програма Екцел Ат Лифе учи вас како да користите методе когнитивно-бихевиоралне терапије (ЦБТ) у једноставном формату.

Научите ЦБТ методе које су показале деценије психолошких истраживања да би биле ефикасне за промену ваших емоција / расположења и понашања које доприносе депресији, анксиозности и стресу, као и проблемима у везама, каријери и физичком здрављу.

Ове ЦБТ методе могу се користити као самопомоћ за мање проблеме или се могу користити у сарадњи са вашим терапеутом за израду плана лечења који највише одговара вашој ситуацији. Функција Дневни циљеви може се користити за бележење вашег плана и завршених активности.

 Остале функције 

• Сви лични подаци који се чувају у вашем уређају.
• Преузмите аудио за офлајн употребу.
• Потпуно прилагодљив: промените ЦБТ појмове (веровања и дефиниције) који се користе у дневнику како би се ускладили са системом који вам је познат, додајте своје изазовне изјаве за свако веровање, додајте расположења / емоције, додајте здраве активности за праћење
• Заштита лозинком (опционално)
• Дневни подсетник (опционално)
• Примери, упутства, чланци
• Уноси и резултати тестова путем е-поште - корисно за терапијску сарадњу

Осећате се анксиозним? Сви аудио, тестови и ЦБТ алати доступни су без плаћене надоградње.

Stop Panic & Anxiety Self-Help

Poslednja verzija aplikacije Stop Panic & Anxiety Self-Help

Druge verzije